Pool running, 5 buone ragioni per iniziare a correre in piscina
www.vanityfair.it - Lo corsa in acqua ti tonifica, ti rilassa e ti ricarica di energia. Ecco perché ti conviene cominciare a praticarla. A qualsiasi età
Stanchi del solito nuoto o delle classiche sessioni di acqua gym? L’ultima tendenza in piscina è allenarsi correndo. Si chiama pool running. Per praticarlo non è indispensabile saper nuotare perché si può fare anche ad altezze inferiori a un metro.
I vantaggi? Ha tanti benefici per la salute e per la linea. «L’allenamento in acqua influenza in modo positivo il sistema cardiorespiratorio, la composizione corporea e la forza muscolare», spiega il dottor Massimo Spattini, medico specialista in medicina dello sport. La corsa in acqua ha poi il grande vantaggio di essere un training alla portata di tutti. «Per praticarla non è necessario essere già dei runner. Anche chi non ha mai praticato la corsa può iniziare a farla».
La cosa più importante però è non farsi trarre in inganno dalla semplicità dei movimenti. Per rendere il training efficace ed evitare di farsi male bisogna seguire alcune regole basilari. La prima? «Evitare il fai da te e allenarsi sempre sotto la guida di trainer esperti» precisa Spattini. «Questo tipo di allenamento è ideale per chi parte da zero. L’allenamento in acqua riduce il peso a carico delle articolazioni e diminuisce il rischio di infortuni più frequenti in chi è alle prime armi», prosegue l’esperto