Gazzetta Active

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30' allenamento Total Body Power 

PHA Corpo Libero Dinamico con elastico in dotazione: un allenamento accessibile ed energico che attiva tutto il corpo alternando diversi gruppi muscolari. Ideale per migliorare forza, resistenza e coordinazione anche quando hai poco tempo o poche energie. Non solo fitness, ma forza utile per la vita vera. 

Ti forniremo un kit completo con maglietta, asciugamano ed elastico: tu porta solo la voglia di metterti in gioco e allenarti! 

30' workshop risultati senza estremi 

Un workshop dedicato alle donne che vogliono imparare ad allenarsi davvero senza ricominciare ogni lunedì. Parleremo di strategie pratiche, motivazione e benessere per creare continuità, ascoltare il proprio corpo e non mollare davanti agli imprevisti della vita quotidiana. 

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30' allenamento Bruciagrassi - Tabata Workout 

Un allenamento a corpo libero, dinamico e ad alta intensità ispirato al metodo Tabata, pensato per attivare il metabolismo, bruciare calorie e migliorare resistenza e tonicità muscolare. 

Ti forniremo un kit completo con maglietta, asciugamano ed elastico: tu porta solo la voglia di metterti in gioco e allenarti! 

30' workshop Hyrox: perchè sta esplodendo e perchè può piacere a tutti 

Un workshop dedicato alla scoperta del mondo Hyrox: un allenamento completo, dinamico e accessibile che sta conquistando sempre più persone grazie alla sua capacità di unire forza, resistenza e funzionalità. 

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30' allenamento Tonifica&Attiva 

Un allenamento a corpo libero pensato per tonificare e attivare tutti i gruppi muscolari. 
Ti forniremo un kit completo con maglietta, asciugamano ed elastico: tu porta solo la voglia di metterti in gioco e allenarti! 

30' workshop Menopausa & Movimento Consapevole 

Un workshop dedicato alle donne che stanno vivendo un cambiamento nel proprio corpo e vogliono imparare ad allenarsi in modo diverso, senza estremi e senza sentirsi sbagliate 

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30' allenamento Drena e Tonifica - PHA Workout 

Un allenamento total body a corpo libero pensato per riattivare la circolazione, tonificare tutto il corpo e aiutare a sentirsi più leggere ed energiche. 

Ti forniremo un kit completo con maglietta, asciugamano ed elastico: tu porta solo la voglia di metterti in gioco e allenarti! 

30' workshop Forza: perchè è fondamentale per la donna 

Workshop dedicato all’allenamento della forza e al suo ruolo fondamentale nel benessere femminile. 

Un incontro pensato per comprendere come sviluppare forza, energia e stabilità attraverso un allenamento consapevole, efficace e sostenibile, imparando ad ascoltare e valorizzare il proprio corpo in ogni fase della vita. 

30' meet&greet con Francesca Fitness Freak 

Francesca Fitness Freak risponderà a tutte le tue domande e curiosità.

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1h workshop Arm Balance - Le basi degli equilibri sulle mani 

Un workshop a corpo libero dedicato a chi vuole avvicinarsi agli arm balance in modo sicuro, progressivo e accessibile. 

Durante la prima parte lavoreremo con esercizi di preparazione, attivazione e drills specifici per sviluppare forza, controllo e consapevolezza del corpo, preparando polsi, spalle, core e coordinazione necessari per affrontare gli equilibri sulle mani. 

Nella seconda parte del workshop guiderò i partecipanti nell’esplorazione di Bakasana (la posizione della gru), offrendo supporto individuale 1 to 1, correzioni tecniche e varianti adatte ai diversi livelli. Sarà inoltre previsto uno spazio finale dedicato a domande e confronto. 

Ti forniremo un kit completo con maglietta, asciugamano ed elastico: tu porta solo la voglia di metterti in gioco e allenarti! 

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1h workshop Inversions - Le basi delle inversioni 

Un workshop a corpo libero pensato per imparare le basi delle inversioni e acquisire fiducia nel lavoro a testa in giù. 

La prima parte sarà dedicata alla preparazione del corpo attraverso esercizi mirati per mobilizzare spalle e colonna, attivare il core e costruire stabilità e controllo. 

Successivamente i partecipanti verranno guidati passo dopo passo nell’apprendimento della verticale sulla testa, con un approccio progressivo e sicuro. Durante il workshop offrirò assistenza individuale, suggerimenti tecnici e modifiche personalizzate in base al livello di esperienza di ciascuno. 

Ti forniremo un kit completo con maglietta, asciugamano ed elastico: tu porta solo la voglia di metterti in gioco e allenarti! 

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30' meet&greet con Sayonara Motta 

Un momento di confronto e approfondimento dedicato ai temi dello yoga e del benessere femminile durante la menopausa, rispondendo a domande, curiosità e condividendo consigli pratici ed esperienze. 
L’attività sarà pensata come una conversazione autentica, ispirazionale e partecipativa, con il coinvolgimento diretto del pubblico attraverso momenti di interazione e sessioni di domande e risposte. 

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30' allenamento MAF Drenante 

Un allenamento a corpo libero studiato per stimolare in modo profondo il sistema linfatico e la circolazione di ritorno venoso attraverso sequenze mirate di esercizi, attivazione muscolare intelligente e tecniche specifiche di respirazione e drenaggio attivo. 

Ti forniremo un kit completo con maglietta, asciugamano ed elastico: tu porta solo la voglia di metterti in gioco e allenarti! 

30' MAF glute workshop 

Un’esperienza pratica e dinamica pensata per imparare ad attivare, allenare e valorizzare uno dei gruppi muscolari più importanti del corpo. Durante il workshop verranno eseguiti esercizi mirati per attivare correttamente gluteo massimo, gluteo medio e catena posteriore, insegnando la tecnica corretta e tutti quei dettagli fondamentali che fanno davvero la differenza nei risultati, sia in palestra che a casa. 

30' meet&greet con Miss Anne 

Miss Anne risponderà a tutte le tue domande e curiosità. 

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1h workshop Arm Balance - Le basi degli equilibri sulle mani 

Un workshop a corpo libero dedicato a chi vuole avvicinarsi agli arm balance in modo sicuro, progressivo e accessibile. 

Durante la prima parte lavoreremo con esercizi di preparazione, attivazione e drills specifici per sviluppare forza, controllo e consapevolezza del corpo, preparando polsi, spalle, core e coordinazione necessari per affrontare gli equilibri sulle mani. 

Nella seconda parte del workshop guiderò i partecipanti nell’esplorazione di Bakasana (la posizione della gru), offrendo supporto individuale 1 to 1, correzioni tecniche e varianti adatte ai diversi livelli. Sarà inoltre previsto uno spazio finale dedicato a domande e confronto. 

Ti forniremo un kit completo con maglietta, asciugamano ed elastico: tu porta solo la voglia di metterti in gioco e allenarti! 

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15' allenamento Cambiare vita in 15 minuti 

Un mini allenamento motivazionale con Jill Cooper pensato per chi vuole tenersi in forma comodamente da casa. Esercizi semplici ed efficaci, ispirati ai workout disponibili sulla piattaforma Easypersonaltrainer. 

Ti forniremo un kit completo con maglietta, asciugamano ed elastico: tu porta solo la voglia di metterti in gioco e allenarti! 

15' meet&greet con Jiil Cooper 

Jill Cooper risponde a tutte le tue domande e curiosità. 

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30' allenamento Camminata Intelligente 

Un allenamento a corpo libero per migliorare il cardio. 

Ti forniremo un kit completo con maglietta, asciugamano ed elastico: tu porta solo la voglia di metterti in gioco e allenarti! 

30' workshop Allenarsi a casa: come ottenere risultati davvero 

Un workshop dedicato a tutte le donne che vogliono capire come allenarsi a casa in modo efficace, sostenibile e realistico. 

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30' allenamento Tonifica&Attiva 

Un allenamento a corpo libero pensato per tonificare e attivare tutti i gruppi muscolari. 
Ti forniremo un kit completo con maglietta, asciugamano ed elastico: tu porta solo la voglia di metterti in gioco e allenarti! 

30' workshop Menopausa & Movimento Consapevole 

Un workshop dedicato alle donne che stanno vivendo un cambiamento nel proprio corpo e vogliono imparare ad allenarsi in modo diverso, senza estremi e senza sentirsi sbagliate 

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30' allenamento Bruciagrassi - Tabata Workout 

Un allenamento a corpo libero, dinamico e ad alta intensità ispirato al metodo Tabata, pensato per attivare il metabolismo, bruciare calorie e migliorare resistenza e tonicità muscolare. 

Ti forniremo un kit completo con maglietta, asciugamano ed elastico: tu porta solo la voglia di metterti in gioco e allenarti! 

30' workshop Forza: perchè è fondamentale per la donna 

Workshop dedicato all’allenamento della forza e al suo ruolo fondamentale nel benessere femminile. 

Un incontro pensato per comprendere come sviluppare forza, energia e stabilità attraverso un allenamento consapevole, efficace e sostenibile, imparando ad ascoltare e valorizzare il proprio corpo in ogni fase della vita.

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15' allenamento Cambiare vita in 15 minuti 

Un mini allenamento motivazionale con Jill Cooper pensato per chi vuole tenersi in forma comodamente da casa. Esercizi semplici ed efficaci, ispirati ai workout disponibili sulla piattaforma Easypersonaltrainer. 

Ti forniremo un kit completo con maglietta, asciugamano ed elastico: tu porta solo la voglia di metterti in gioco e allenarti! 

15' meet&greet con Jiil Cooper 

Jill Cooper risponde a tutte le tue domande e curiosità. 

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30' allenamento Booty Lift & Upper Sculpt - allena, drena, definisci (glutei e upper) 

Un allenamento a corpo libero focalizzato su glutei e parte alta del corpo, studiato per migliorare a livello muscolare e definizione senza trascurare circolazione e drenaggio. Attraverso attivazione muscolare, esercizi strategici e tecnica corretta lavoreremo per ottenere risultati anche a corpo libero. 

Ti forniremo un kit completo con maglietta, asciugamano ed elastico: tu porta solo la voglia di metterti in gioco e allenarti! 

30' workshop come allenare i glutei per avere risultati 

Un workshop pratico per capire davvero come funzionano i glutei e perché molte persone, pur allenandoli, non ottengono risultati (o sentono solo le gambe). Parleremo di fisiologia muscolare, attivazione, errori più comuni, scelta degli esercizi e principi fondamentali per costruire glutei forti e proporzionati in modo efficace e intelligente. 

30' meet&greet con Giulia Costa X 

Giulia Costa risponde a tutte le domande e curiosità. 

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30' workshop Abbracciare le nuove fasi della vita con gioia e armonia 

Un incontro dedicato alle donne che stanno attraversando il viaggio della perimenopausa, menopausa e post menopausa: una fase di profonda trasformazione che merita di essere vissuta con maggiore ascolto, consapevolezza e serenità. 

Questo workshop nasce per creare uno spazio accogliente, autentico e privo di giudizio, dove sentirsi comprese, sostenute e in connessione con il proprio corpo. Attraverso lo yoga, il respiro e pratiche mirate al benessere femminile, esploreremo strumenti concreti per ritrovare equilibrio, energia e armonia psicofisica. 

Durante l’incontro verranno proposti movimenti dolci e mirati, esercizi di respirazione e rilassamento, pratiche yoga dedicate al benessere emotivo e consigli pratici da integrare nella quotidianità. Non mancheranno momenti di confronto e condivisione, per vivere questa nuova fase della vita con più fiducia, forza e femminilità. 

Perché la menopausa non è una fine, ma un nuovo inizio da accogliere con consapevolezza e armonia. 

Ti forniremo un kit completo con maglietta, asciugamano ed elastico: tu porta solo la voglia di metterti in gioco e allenarti! 

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30' workshop Yoga - tra forza e flessibilità focus petto e anche 

Un Workshop a corpo libero, adatto a tutti i livelli dedicato agli inarcamenti e all’apertura delle anche per creare spazio, fluidità e morbidezza nel corpo. 

Attraverso movimenti consapevoli, backbends guidati ed esercizi di mobilità in connessione con il respiro, esploreremo asana – posizioni – che richiedono equilibrio ed armonia fra forza e flessibilità. 

Un’esperienza pensata per rilasciare tensione e ritrovare leggerezza e connessione interiore. 

Ti forniremo un kit completo con maglietta, asciugamano ed elastico: tu porta solo la voglia di metterti in gioco e allenarti! 

30' meet&greet con Caterina Patimo - The Exit Strategy 

Caterina Patimo risponderà a tutte le tue domande e curiosità. 

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30' workshop Yoga - tra forza e flessibilità focus core, braccia e gambe 

Un Workshop a corpo libero, adatto a tutti i livelli e dedicato all’esplorazione di forza, flessibilità e controllo del corpo. 

Attraverso una pratica progressiva, drills specifici ed esercizi di mobilità in connessione con il respiro, ci prepareremo ad asana – posizioni – di arm balance, che richiedono controllo, forza e flessibilità. 

Un’esperienza dinamica pensata per ritrovare energia, vitalità e voglia di mettersi in gioco. 

Ti forniremo un kit completo con maglietta, asciugamano ed elastico: tu porta solo la voglia di metterti in gioco e allenarti! 

30' meet&greet con Caterina Patimo - The Exit Strategy 

Caterina Patimo risponderà a tutte le tue domande e curiosità.

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30' allenamento Booty Lift & Upper Sculpt - allena, drena, definisci (glutei e upper) 

Un allenamento a corpo libero focalizzato su glutei e parte alta del corpo, studiato per migliorare a livello muscolare e definizione senza trascurare circolazione e drenaggio. Attraverso attivazione muscolare, esercizi strategici e tecnica corretta lavoreremo per ottenere risultati anche a corpo libero. 

Ti forniremo un kit completo con maglietta, asciugamano ed elastico: tu porta solo la voglia di metterti in gioco e allenarti! 

30' workshop come allenare i glutei per avere risultati 

Un workshop pratico per capire davvero come funzionano i glutei e perché molte persone, pur allenandoli, non ottengono risultati (o sentono solo le gambe). Parleremo di fisiologia muscolare, attivazione, errori più comuni, scelta degli esercizi e principi fondamentali per costruire glutei forti e proporzionati in modo efficace e intelligente. 

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30' allenamento MAF Drenante 

Un allenamento a corpo libero studiato per stimolare in modo profondo il sistema linfatico e la circolazione di ritorno venoso attraverso sequenze mirate di esercizi, attivazione muscolare intelligente e tecniche specifiche di respirazione e drenaggio attivo. 

Ti forniremo un kit completo con maglietta, asciugamano ed elastico: tu porta solo la voglia di metterti in gioco e allenarti! 

30' MAF glute workshop 

Un’esperienza pratica e dinamica pensata per imparare ad attivare, allenare e valorizzare uno dei gruppi muscolari più importanti del corpo. Durante il workshop verranno eseguiti esercizi mirati per attivare correttamente gluteo massimo, gluteo medio e catena posteriore, insegnando la tecnica corretta e tutti quei dettagli fondamentali che fanno davvero la differenza nei risultati, sia in palestra che a casa. 

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30' allenamento Camminata Intelligente 

Un allenamento a corpo libero per migliorare il cardio. Ti forniremo un kit completo con maglietta, asciugamano ed elastico: tu porta solo la voglia di metterti in gioco e allenarti! 

30' workshop Allenarsi a casa: come ottenere risultati davvero 

Un workshop dedicato a tutte le donne che vogliono capire come allenarsi a casa in modo efficace, sostenibile e realistico. 

30' meet&greet con Tiziana Fitness Style 

Tiziana Fitness Style risponderà a tutte le tue domande e curiosità.

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30' allenamento Booty Lift & Upper Sculpt - allena, drena, definisci (glutei e upper) 

Un allenamento a corpo libero focalizzato su glutei e parte alta del corpo, studiato per migliorare a livello muscolare e definizione senza trascurare circolazione e drenaggio. Attraverso attivazione muscolare, esercizi strategici e tecnica corretta lavoreremo per ottenere risultati anche a corpo libero. 

Ti forniremo un kit completo con maglietta, asciugamano ed elastico: tu porta solo la voglia di metterti in gioco e allenarti! 

30' workshop come allenare i glutei per avere risultati 

Un workshop pratico per capire davvero come funzionano i glutei e perché molte persone, pur allenandoli, non ottengono risultati (o sentono solo le gambe). Parleremo di fisiologia muscolare, attivazione, errori più comuni, scelta degli esercizi e principi fondamentali per costruire glutei forti e proporzionati in modo efficace e intelligente.

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30' allenamento MAF Afterburn Metabolico 

Un allenamento breve, smart e altamente mirato che combina lavoro metabolico e tonificazione strategica. Attraverso sequenze studiate minuziosamente, il metodo aumenta l’effetto afterburn, aiutando il corpo a continuare a consumare più calorie anche dopo l’allenamento, mentre lavora in modo specifico sui principali punti critici femminili come glutei, addome, tricipiti e culotte de cheval. 

Ti forniremo un kit completo con maglietta, asciugamano ed elastico: tu porta solo la voglia di metterti in gioco e allenarti! 

30' MAF drenante workshop 

Un workshop dedicato al drenaggio e alla riattivazione del corpo attraverso movimenti specifici studiati per il benessere femminile. 

Durante il workshop verranno eseguite sequenze mirate per stimolare il sistema linfatico, migliorare la circolazione di ritorno venoso e aiutare il corpo a ridurre gonfiore, pesantezza e ritenzione idrica. 

Imparerai esercizi, tecniche di respirazione e attivazioni corrette da poter utilizzare sia durante gli allenamenti che nella quotidianità, per sentirti più leggera, sgonfia e attiva.